从春到冬，守护“逆行者”的心灵四季——湖州心康医院为消防员开展季节性心理健康课

　　春季火警高发期的疲惫、夏季高温救援的焦躁、秋季考核前的焦虑、冬季执勤时的孤独……消防员的心理状态随着季节更替面临不同挑战。3月25日下午，湖州心康医院心理专家团队走进南太湖新区龙溪消防救援站，为消防战士们带来一堂量身定制的《季节性心理健康教育》课。叶主任结合消防职业特性，用“四季心理健康课堂”帮助战士们穿好情绪的“防护服”。

　　【课堂实录】四季“心”挑战，消防员这样应对

　　1. 春季：备战期的身心调适

　　挑战：火警频发、换季不适、新任务焦虑

　　对策：

　　动态排班保障休息

　　开展春季健康讲座，预防感冒过敏影响状态

　　引入“正念呼吸”、”短时冥想“缓解紧张

　　2. 夏季：高温与创伤的双重考验

　　挑战：中暑烦躁、救援创伤、家庭矛盾

　　对策：

　　避开正午作业，设立“清凉补给站”提供防暑饮品

　　救援后72小时内开展“团体心理话疗”，鼓励倾诉感受

　　组织家属开放日，用亲子活动弥补陪伴缺失

　　3. 秋季：考核与善后的心理负荷

　　挑战：评优焦虑、秋燥失眠、火灾善后自责

　　对策：

　　用“进步视角”替代竞争考核

　　营地增设绿植和加湿器，推行“早睡打卡”计划

　　通过绘画、音乐等艺术疗愈释放负面情绪

　　4. 冬季：严寒与思念的情绪低谷

　　挑战：低温疲劳、节日孤独、冰雪救援风险

　　对策：

　　缩短单次户外作业时间，配备保暖装备

　　执勤时组织“线上家庭连线”“集体包饺子”活动

　　开展冰雪模拟演练，提升心理韧性

　　【专家点睛】心理防护的“全周期管理”

　　叶主任特别强调：“消防员的心理问题像‘季节性感冒’，需提前预防、及时干预。”课程提出三大核心策略：

　　预防：每季度心理健康筛查，建立“战友支持对子”

　　干预：24小时心理热线+艺术疗愈工作坊

　　恢复：将心理训练融入日常（如高压场景决策模拟）

　　【战士互动】"认床睡不着？叶主任支招：给大脑来个'呼吸SPA'！"

　　课堂提问环节，一位年轻消防员挠头举手："叶主任，认床睡不着咋整？"现场顿时响起一片共鸣的笑声——看来这是不少战友的"通病"！

　　叶主任笑着："这不是矫情，也不是病，是新环境适应问题，咱们大脑在陌生环境的本能警觉！可以用‘正念呼吸’调节自身"

　　 小贴士

　　 三步正念呼吸法（躺着就能做）

　　"检查装备"：平躺想象自己正在整理呼吸面罩，默念"吸气——呼气——"（5次）

　　"压力排烟"：把杂念想象成烟雾，随着呼气"呼——"地排出窗外

　　"安全确认"：心里默念"这里很安全"，像确认火场隐患已清除般放松下来

　　【行动延伸】心理健康服务常态化

　　未来，湖州心康医院也将继续积极投身于消防指战员心理健康服务工作，通过定期开展心理讲座、提供24小时心理咨询热线等方式，为"最美逆行者"构筑坚实的心理防线。我们将用专业与温度，守护这群守护城市安全的英雄们的心灵健康，让每一颗勇敢的心都能在四季更迭中保持温暖与坚韧。